当前位置:首页 > 心情随笔 > 文章内容页

我们每个人的心里都有可能住着抑郁症

来源:文学网 日期:2019-5-28 分类:心情随笔

“我努力微笑坚强,寂寞筑成一道围墙。”

这句话道出了多少抑郁者的心生,因为害怕被人认为是精神病而为自己戴上快乐的面具,面具下却是一张哀伤苦痛的脸。

—— 1 ——

其实,对于抑郁症,人们有很多误解。

有人认为,抑郁的感觉就是悲伤难过。

有人认为,经历了巨大的创伤事件冲击的人,才会得抑郁症。

有人认为,开朗阳光有着良好社交的人,不会得抑郁症。抑郁症患者都是自己想太多,承受能力太弱,而且特别负能量。

有人认为,一切都特别顺利,要什么有什么,财务自由,事业顺利,家人健康,夫妻恩爱,孩子可爱的人怎么可能得抑郁症?这不可能!

其实,抑郁症就像感冒一样,任何人都有患上的可能。

它的反面不是快乐,而是活力。

它充满了羞愧感,内疚感,焦虑感和低自我评价。

“我像是走在一条无人的黑暗隧道里,前方看不见方向,也看不见丁点的光亮,看不见希望,又无法退回去。”

“从前很有趣的事情一下子变得无聊至极,不想上网,不想看电视,不想聚会,不想打游戏,不想运动,不想吃饭,不想睡觉,不想上厕所,所有事情都毫无意义……”

“一天至少两次自杀的念头。”

“它来临时像一个无边的黑洞,逐渐吞噬着我,越想爬出来越痛苦,我感到无比绝望,痛苦,一步步走向毁灭。”

“有严重的耻辱感,怕被人当做精神病。自卑,自弃,羞耻。”

“会出现幻觉。特别想从楼顶一跃而下,觉得自己不会跌落而下,而是逆风而起乘风飞翔。”

“陷入沼泽般,越挣扎,越被一股巨大的可怕力量往下拉,你长春癫痫病专科医院可以深切感受到那种灭顶的恐惧。”

——以上,都是抑郁症患者的真实感受。

其实,抑郁症离我们并不遥远。你也有抑郁倾向吗?

—— 2 ——

在四年前的一个访谈节目中,乔任梁的母亲现场为他读了一封信,信中说:

“儿子,妈妈没事的,你不用天天打给我,我觉得害怕……”

“有一次乔任梁给爸爸的短信中说,天津癫痫病专科医院哪里比较好‘爸爸我想你了,妈妈我爱你’。我就感觉有什么事情要发生,你是我儿子呀,我总感觉到你好像有什么不开心的事发生。我心里特难受,这小孩子以前从来没有离开过我,他报喜不报忧,从来问他都说没事,妈妈没什么文化,但是妈妈生了一个让我无比骄傲的儿子……”

知子莫若母,很多事情其实早有端倪,如同歌曲《看的最远的地方》中唱灵寿县羊角风科权威医院到:

“你是第一个,发现我越面无表情越是心里难过,所以当我不肯落泪地颤抖,你会心疼抱我在胸口。”

在得知儿子去世的消息,乔任梁的母亲一度昏厥,伤痛欲绝,妈妈后悔让儿子进入娱乐圈,承受这个沉重的压力,她希望儿子能够过轻松惬意的生活,一家人和和美美的过日子,再也不用理会人世间的纷扰。

实在令人心酸……

抑郁症患者所经历的折磨是常人无法想象的,那么,作为家人,能为他们做些什么呢?

当被告知你爱的人得了抑郁症,不要这样说:“怎么可能?你什么都有了,有什么好抑郁的!”

要接纳他们的状态:“发生了什么?和我说说怎么回事……”

当你爱的人有轻生念头时,不要张家口市羊羔疯在哪里医治好对他们说:“不要不负责任,你这样做,你父母怎么办?爱你的人会多伤心?”

要让他们感到被认同和被需要:“你对爱你的人来说太重要了!”

作为父母,除了每日的诸如“吃饱了吗”、“穿暖了吗”、“工作如何”的关怀,不如换成:“今天过得怎样?情绪如何?无论如何,我都会陪在你身边支持你……”

千万不要总是这样对他们说:“你要加油啊!你要努力啊!”

“别整天躺着,赶快起来,生活还是很美好哒!”

“你这算什么,我曾经经历的比你痛苦多了,我还不是挺过来了吗?”

对他们来说,那些都是压力。不要给他任何压力,就当他是一个生病的,身体有疾病的孩子,好好抱他在怀里安抚,让他好好休息,接受他的一切状态,安静地陪伴他就好了。

—— 3 ——

身体的感冒,如果是轻度的,吃药后很容易自愈,但如果对症状置之不理,感冒越拖越重,也会引发各种并发症,而导致严重的后果。

抑郁症也是一样。

不愿再带伤负重前行。那就面对它,不再逃避。

因为,很多时候,避而不谈,才使抑郁吞噬了你。

你要相信,总有人懂,总有人理解,在你身上发生的一切。

总有人爱你,总有人愿意倾其所有去帮助你。

虽然抑郁情绪让你很难受,让你痛苦不堪,但情绪本身并无好坏,它是一种能量,需要有流动的管道,疏大于堵。

她不是你的敌人,她是另一个你。

“你来了,这很好,欢迎你,老朋友。你走了,也很好,谢谢你教会我的,我会好好的,再见。”

怎样和情绪做朋友?你需要做到以下几点——

1.了解自己的状态。

非常清楚的知道自己的状态。你是已经患上了抑郁症,还是仅仅是抑郁症状。“抑郁情绪”和“抑郁状态”人人都有,但已确诊“抑郁症”,请一定向专业心理咨询师或医生求助,以免耽搁病情。

2.建立支持系统。

让家人或朋友知道自己得了抑郁症,告诉他们。“我很痛苦,我得了抑郁症。”这并不是羞耻的事情,你只是情绪得了重感冒而已。一个人力量很有限,一群人的力量很强大,让自己处在温暖被关怀的环境中。

3.学会与消极想法共处。

“我一无是处,毫无价值,不应该活着……”如何与这样过的想法相处?越是希望他消失,就越是强大。抗拒是在给不想要的东西注入能量。静观,不是去停止她,而是看着她。就像看着成河里的流水,让它们自由的流动。就像看着天空的云,让自由来去。

4.深度学习提升,预防复发。

状态稳定了,生活重建了,要开始深度学习,了解自己的症状,了解情绪背后的深层原因,防止复发。

5.自我关怀。

支持系统很重要,但是家人不理解怎么办?“你就是作,你就是想不开,你就是太闲了,赶紧忙起来,赶紧工作去……”如果你的家人总是这样对你说,那么不妨开始自我关怀,陪伴自己。其实,爱的支持,除了家人朋友和医生,自己也可以给到自己。试着把情绪想象出来,和它面对面交谈,与情绪对话,是非常好的自疗方法。

我们需要重建自己的生活。让生活流动起来。就像水一样,水流动起来就不会腐浊。

相信我,走过这一段,你会涅槃重生。

在世界的某处,行走着一个又一个的孤独患者。

当被这世界粗暴的对待时,心里慢慢长出坚硬的刺,轻轻一动就可能伤到别人,而令人欣慰的是,倘若审视自己的内心,仍然有最柔软的部分,长在深深的黑暗所在。

那么,好的坏的我们都收下吧;

然后,一声不响,继续生活。

如此,才能活得干净,自在,接近幸福。

如此,才敢面对那些美好,说,我爱着。

愿最美丽的花,静静地绽放在尘埃的深处;愿最温柔的月光,无声照亮这行走在这世间匆忙的人。

亲爱的,愿你被这世界温柔以待。

如果你想深入测试一下自身的抑郁倾向以及患抑郁症的风险评估,或者是了解更多专业有趣的心理测评,可以关注我们的微信公众号:wben800